Dịch
1. Kích thước gối
Gối có 2 loại kích thước cơ bản.
Kích thước thường : 40cm*60cm
Kích thước lớn(Dạng gối dùng trong khách sạn): 50cm*70cm
Vì vậy khi mua bạn hãy lưu ý đến cả kích thước vỏ gối nữa nhé!
Ngoài ra, còn có một loại gối đôi dành cho 2 người với kích thước 40cm * 120cm và một loại gối nhỏ gọn (dành cho nữ) kích thước 35cm * 50cm.
2-1. Yếu tố cần xem xét khi chọn gối - Chiều cao
Khi chọn một chiếc gối, có ba yếu tố cần xem xét: chiều cao, hình dáng và chất liệu. Chúng ta cùng tìm hiểu về yếu tố chiều cao trước nhé!
Nhìn chung ai cũng biết kê gối cao sẽ không tốt cho sức khỏe, nếu kê gối quá cao sẽ khiến cơ cổ bị căng và làm ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh. Ngoài ra, các nếp nhăn trên cổ hằn sâu cũng không tốt cho vấn đề thẩm mỹ~
Khi nằm trên sàn, bạn nên kiểm tra xem khoảng cách giữa sàn và đường cong hình chữ C của đốt sống cổ là bao nhiêu.
Khoảng cách của nam giới thường từ 3-4 cm và nữ giới từ 2-3 cm.
Đo khoảng cách này bằng một dụng cụ chuyên nghiệp là tốt nhất nhưng nếu nhà bạn không có dụng cụ này, bạn có thể đo tại nhà với sự trợ giúp của người khác!
1) Đặt một cuốn sách hoặc bảng cứng trên lưng của bạn (thẳng đứng với sàn nhà)
2) Đặt thước vuông góc với sách (song song với sàn nhà)
3) Đo xem khoảng cách từ đốt sống cổ đến lưng là bao nhiêu.
Gối phải đủ cao để lấp đầy khoảng cách này!
2-2. Các yếu tố cần xem xét khi chọn gối – Hình dáng
Gối phải đủ rộng để không bị trượt ra khỏi cổ khi bạn trở mình. Ngay cả khi nằm nghiêng cũng không cảm thấy khó chịu! Người ta nói rằng khi nằm chúng ta thường trở mình khoảng 2 đến 30 lần một ngày. Đây là điều rất cần thiết để có một giấc ngủ ngon phải không nào!?
2-3. Yếu tố cần xem xét khi chọn gối – Chất liệu
Chất liệu làm gối rất đa dạng như cao su, cao su non, thảo dược, lông vũ, hạt,… tuy nhiên có thể chia rộng ra thành gối chất liệu tự nhiên và gối chất liệu tổng hợp.
Gối chất liệu tự nhiên (đặc biệt là lông vũ và lông tơ) ít bị bám bụi và sản sinh vi khuẩn và có ưu điểm là hình dạng có thể thay đổi để phù hợp với tư thế ngủ của bạn.
(Điều đó có nghĩa là gối sẽ trở lại hình dạng ban đầu sau mỗi lần nằm)
Gối chất liệu tổng hợp vẫn giữ nguyên hình dạng và độ cao khi ta gối đầu lên. Điều này vừa thoải mái nhưng cũng có thể gây ra bất tiện. Tuy nhiên nó chỉ có tuổi thọ bằng một nửa chiếc gối chất liệu tự nhiên.
Gối chất liệu tổng hợp có tuổi thọ từ 2-3 năm, còn các loại gối chất liệu tự nhiên như lông tơ hay lông vũ có tuổi thọ từ 5-6 năm.
Hãy lựa chọn chất liệu gối phù hợp với cơ thể hay mục đích sử dung của bạn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gối phù hợp hoặc gối đa chức năng, tuy nhiên giá cả cũng chênh lệch nhau khá nhiều nên bạn hãy tìm hiểu và lựa chọn cho bản thân và gia đình loại gối phù hợp nhé!
3-1. Gối phù hợp cho từng kiểu ngủ - Tư thế nằm thẳng
Ngoài ra, gối có thoải mái hay không cũng tùy thuộc vào tư thế nằm ngủ. Những người có tư thế ngủ thẳng có nhiều sự lựa chọn về gối nhất.
Bạn nên chọn một chiếc gối không quá cao. Đặc biệt loại gối chống gai đốt sống cổ rất tốt cho việc nằm! Nếu bạn hay trở mình khi ngủ thì 2 bên gối nên có chức năng chặn để chống cho cổ bị trượt khỏi gối ~
Gối phù hợp với đường cong phần cột sống cổ.
3-2. Gối phù hợp với từng kiểu ngủ - Tư thế nằm nghiêng
Nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ, điều quan trọng nhất là kê một chiếc gối rộng bằng vai.
Sử dụng một chiếc gối có độ cứng vừa phải để giữ cho cơ thể và cột sống của bạn được thẳng sẽ tốt hơn là một chiếc gối . Tuy nhiên nếu gối quá cứng sẽ khiến vai bạn bị đau nên cần phải chú ý!
Ngoài ra dùng một chiếc gối dạng dài như gối ôm cũng có thể giảm căng thẳng cho cột sống!
3-3. Gối phù hợp với từng kiểu ngủ - Tư thế nằm sấp
Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, một chiếc gối thấp sẽ rất phù hợp. Một chiếc gối mỏng và thấp sẽ không gây gánh nặng cho nhịp thở hoặc gây căng thẳng cho cột sống của bạn. Gối mềm như lông vũ hoặc lông tơ có thể giảm kích thích.
Chúng ta vừa tìm hiểu xong cách chọn gối phù hợp với từng người. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết sau ~~
